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养生胜于卫生李进荣医师吃对食物祛病强身

2020-06-18 热度870
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现年48岁的中医师李进荣,秉承着老祖宗的智慧,重视于养生保健及作息正常为先,向来宣导预防胜于治疗的观念,进而达致身体强健祛病的基本,坚信即便年龄越为年长,体质也可优于一般人。

吃错则病从口入,吃对就病从口出!

本身也是《马来西亚草药图录》主编的李进荣,强调“养生”胜于“卫生”的观念,“养生”乃未雨绸缪的体现,懂得养生才能长寿,而“卫生”则属疾病产生后,致力于抗病保卫生命。

他分享,他以前是无肉不欢的人,虽然行医许久但年轻时无惧生病,犹如许多年轻一代视本身体质为一辆新车,即使体内已慢慢受损,但身强力壮时不易察觉,经常消耗及操劳过度,导致身体加速趋向不健康。

他说,生活作息及饮食习惯不正确,皆会让健康提早亮红灯,体质本身是偏阴性,而肉类则偏酸性,如果摄入过多荤食致使五脏六腑处于强酸性的状态,则易出现疾病如气血阻塞等。

採用“彩虹饮食法”

“肉食进入肠胃后较难消化,才让人有种持久饱足感的感觉,相比素食则容易被人体消化及吸收,让人容易感到肚子饿。”

他指出,他成为一名素食主义者已有约7年,仅要搭配均衡饮食,体质状况明显较为健康,素食者可依据各种瓜果蔬菜的颜色搭配,不一定需吃肉也可摄取均衡营养。

他举例,他目前採纳“彩虹饮食法”,即是将蔬果依色系分为红、橙、黄、绿、蓝、紫黑、白7种颜色,透过不同色系的植物营养素及保健效果,摄取足够的营养成分。

“少吃肉后,身体也不易患病,思绪也较为清晰,心情更为柔和及不易暴躁;而我本身的饮食以清淡为主,少盐、少糖、少油、少煎炸及少辛辣等,多吃不同的瓜果蔬菜。”

他强调,只要三餐饮食控制正确,人体自然健康,最重要是无需吃药治病,而是从改变饮食习惯及生活作息正常,改善身体的状况。

上午运动最理想

李进荣分享,加强身体的锻鍊也是至关重要,最为理想的运动时间为早上至中午,太阳下山后不宜运动及大量出汗,会颠倒身体的自然运作及导致心脏提早老化及衰竭,毕竟日出而作,日落而息,才是作息的规律。

他续说,每个人的体质不一样,如同新车一样也有本身的寿命,必须懂得善用身体的各种“机器”,身体才会耐用,而晚上若运动激烈,对身体会造成很大损伤,故此鼓励早睡早起,于晚上11时前必须入睡。

如今他也提早于下午5时打烊,再往万里望升旗山散步片刻,同时儘量保持乐观,为身体注入更多正能量及善念,如同日本作家江本胜撰写的《水知道答案》,彼此一言一行,都在影响全世界。

他举例,体内70%由水份形成,正面的讯息及内容,会让水结晶成美丽的图形,人的信念及思维负面会引起疾病,有些癌症患者改变信念后而康复。

冷饮累积湿气易劳累

李进荣提醒,时下的年轻一代,喜欢喝冰冷饮料及吃生冷食物,体内不免累积许多湿气,容易疲倦劳累,他这次分享的五爪龙(南芪)补气汤及参薯玉米糖水,都是营养成分高及开胃健脾的良方。

他透露,五爪龙于香港非常流行,新加玻及我国一带对五爪龙的认识则迟缓些许,五爪龙不常见,一般栽种于森林或高原地带,如金马仑或峇都丁宜等。

他指出,参薯也可称为大薯,一般上可于巴剎买到,参薯不热不燥、不寒不凉,犹如平民的淮山,具有良好的营养功效,鼓励农民多栽种参薯。

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