哈达瑜伽调息的4大要点，瑜伽要练得道地，从调息调心入手

哈达瑜伽是最古老、最基本、流传最广的瑜伽派别。
每个体位，都是一种深层的觉知，一种持续的自我观察。
练瑜伽，重要的不是你的动作是否到位，而是你驯服了心，
心驯服了身体，身体驯服了习气与惯性。
直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，
懂得了肌肉、骨骼、神经、呼吸、心都在齐步走的美妙感觉。

在最好的时光，遇见哈达瑜伽

犹如亲聆大师开示，从调息、持咒、冥想、调心，重新领略哈达瑜伽的精髓，练瑜伽可以纾压、柔软筋骨、强身健体，但如果你只是追求这些表相、有形的好处，你修练瑜伽的成就将会非常有限。

瑜伽大师斯瓦米韦达说，哈达瑜伽是以身体在做礼拜，每一种身体姿势都有心灵上的意义，是专心致志的、是虔诚的、是谦卑的，既柔弱又刚强，既专一又含容一切 ，同时也是个人的小宇宙和大宇宙相应的美妙经验。例如拜日式，就是用身体来表达礼讚的一首圣诗。每个姿势都是一种象徵，各有其代表意义：你双手合十当胸，手指微弯轻合，象徵一朵含苞待放的花，心想「世界上每朵花所蕴藏的花香都含摄在我心中，随着我的祈祷、礼拜，随着我为神圣对象奉献一己而释放出来」。你抬头面向太阳，张开手臂，感受那生命力的降临。你双手下垂，手指接触地面，大地的光明、能量上升到你的内在。你双手触地，头低垂到两膝，你见到一切生灵，与他们同心、分享一切………。如果你的心无法体会到每个体位所要表达的心意，无法和这首圣诗的态度同调，那就不算是哈达瑜伽。

书名：哈达瑜伽：练什幺？为何要练？怎幺练？瑜伽大师斯瓦米韦达告诉你
作者：斯瓦米韦达．帕若堤（Swami Veda Bharati）/strong>
译者：石宏
出版社：橡实文化／大雁出版基地
上市日期：2015/9/22